2分钟淋巴排毒术!超简单3招彻底消水肿、减赘肉

原创 Q曼生活  2020-06-05  阅读 988views 次
夏天越来越近,能以围巾修饰颈部一带的机会也越来越少,对于为数不少的爱美女性可说是一大挑战。其实,想让自己看起来既健康又苗条,除了多运动、瘦小腹,消除脸部、颈部的水肿及赘肉,也是不容忽略的一大关键。

日本健康网站「美忍者」专栏作者玉村麻衣子认为,颈部变得粗短,可能是因为颈部本身及脸部水肿、肌肉鬆弛,或是长期驼背,导致肩颈僵硬却置之不理,久而久之肩颈相接处也会有逐渐隆起的情形,让脖子看起来更短。

想让肌肤紧实,充分排掉废物、活络血液循环,不妨尝试以下介绍的颈部淋巴按摩、脸部肌力操及刺激穴道法,每天只要几分钟,就能清爽迎接夏天。

超简单!一天2分钟颈部淋巴按摩排出老废物质

日本医学博士秋元惠实指出,许多人以为按摩脸部就可以瘦脸,殊不知全身上下有如「污水下水道」的淋巴管就在颈部汇流等待排出,若没有打通颈部淋巴结,每天持续按摩脸部也只是让老废物质不断在脸部重複循环而已!

因此秋元惠实提供了简单的「颈部淋巴按摩」,一天只要不到2分钟,把脸部及颈部的老废物质排乾净,水肿、暗沉及粉刺等小毛病也将不药而癒。

这样做


2分钟淋巴排毒术!超简单3招彻底消水肿、减赘肉

1. 左手四指併拢,触摸右耳的耳后
2. 顺着右颈的肌肉,向下滑至右边锁骨的前头
3. 另一边也进行相同的动作

POINT:每天早晚,左右各进行20次。

随时做!脸部肌力操锻练表情肌、为颈部减脂
日本健康网站「皮下脂肪を落とす简単な方法!」指出,充分锻练主掌脸部喜怒哀乐的「表情肌」,是减去颈部多余脂肪的关键;而最简单的锻练方法,就是随时随地都能做的「脸部肌力操」。

这样做

〈原则〉
将下巴「上、下、左、右」活动,舌头则以跟下巴相反的方向活动。

〈做法〉
下巴向上、舌头向下;下巴向下;舌头向上;
下巴向右、舌头向左;下巴向左、舌头向右。

按摩「肩井」、「人迎」2穴道,消除肩颈赘肉、缓解僵硬

《对症按摩消除病痛》一书指出,长期缺乏运动、姿势不良容易导致肩颈痠痛,甚至会囤积赘肉,此时刺激穴道可以促进血液循环。例如按摩「肩井穴」能有效消除肩颈压力,按摩「人迎穴」则有改善颈部细纹、减去肩颈赘肉的效果。

这样做

〈取穴〉
乳头向上延伸,与肩线的交叉点即是「肩井穴」。

〈按摩〉
採取按揉法,可以右手按左肩、左手按右肩的方式,力道从轻到重,按摩15~20分钟。

这样做

〈取穴〉
可採正坐姿,在颈部两侧的颈动脉搏动处、与喉结相平处,即是「人迎穴」。

〈按摩〉
採取指按法,按摩5~10分钟即可。


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